2 razy w

dzięki wielkie sołtys mam jeszcze jedno pytanko od września będę miał treningi w kosza 2 razy w tyg, czy to może zastąpić plyo? Na razie z dynamiką spoko różnica między dosiężnym a naskokiem to około 20cm

[...] niz plyometryka tylko i wylacznie, ale skoro tak mowisz to z pewnoscia masz racje, takze zmieniam calkowicie swoje myslenie :) fakt ze poki co bylem na silowni raptem 2 razy w pazdzierniku, ale musze to jakos wcisnac miedzy zajecia, bo przed treningiem to ciezko bo pozniej ledwo nogi sie czuje a po treningu tez sie nie bardzo chce, cos musze [...]

****master doczytaJ do konca zanim zadasz pytanie. 4 serie po 8-10 powtorzen. Bicek chce robic 2 razy w tyogdniu zeby go lepiej powiekszyc. Kumpel robi 2 razy i idzie mi za***iscie. Spokojnie z wszystkim daje rade chociaz moze rzeczywiscie trening we wtorek jest dlugi. Dobra teraz jakies konkrety co wywalamy co tniemy itd.

I to na drugiej uczelni w kraju . Tak jak pisze Iza, "prawdziwe" studia to dzienne (bo można się cały dzień obijać) i państwowe (bo te 2 razy w roku trzeba konkretnie za******lać, mizdrzyć się do pań z dziekanatu, mieć kontakt z wrogim ciałem pedagogicznym itp.) . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-02-05 10:33:41

2 razy w tygodniu

Hm... zastanawiam się nad jakimiś obwodami typowo crossfitowymi po treningu siłowym (powiedzmy 2 razy w tygodniu) zamiast kardio :-p co polecicie? :-D

A niby dlaczego tak? Dwa razy juz nie mozna? Lub trzy? mozna,ale skoro trenuje 2razy w tyg. biceps i triceps i to nie daje mu zadnego efektu to co moze 3 razy w tyg mu da efekt?Jego lapy potrzebyja odpoczynku to ze bd je katowal 2 razy w tygodniu to nie znaczy za to da mu efekt jaki bys chcial. Jesli nie ma efektu to potrzeba zmiany!!trening [...]

ja mam w lotto dobre wyniki. grałem 2 razy w życiu - raz trafiłem 3jke za stówke :-D raz 6stke (tylko każda cyferka w osobnym wierszu trafiona %-) )

Wicie co biegam se w terenie gdzies od grudnia 3/2 razy w tyg dzis stanąłem na wage i .... 84 kg :D W zyciu takiej rzezby nie mialem :D

Trening silowy to podstawa. 3 razy w tyg trening na silowni, 2 razy w tyg aeroby 45min w dni wolne od silowni oraz 1 w tyg w dzien wolny od silowni np tabata. Dokladny trening silowy musisz sobie juz sam ulozyc w dziale trening.

[...] 4 po 4 (85%), szosty 3 po 3 (90%), siodmy 3 po 2 (95%), osmy 3 po 1 (100%). Wznoszenia lydek 3 serie po 15 powtorzen z jakims konkretnym obciazeniem. Obydwa cwiczenia 2 razy w tygodniu, przez 2 miesiace. Mozna tez robic wyskoki ze sztanga, ale to juz przegiecie (szkoda kolan). Ten program sporo mi dal, szczegolnie przy naskoku. Teraz bez [...]

[...] do lekarza, mam spotkanie ale dopiero na srode w przyszlym tyg kur... potem bede pewnie czekal na x-raya itd... o cwiczeniu gory moge zapomniec na min 2-3tyg... {{:-({{:-( nogi bede robil 2 razy w tyg ale tez bede troche ograniczony bez jednej reki .... albo zaraz sam sobie to nastawie %-) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-12-29 13:25:25

[...] jakiś trening który łączy ze sobą trening z własnym ciałem i trening z ciężarami. Myślałem o czymś w stylu trening A- własne obciążenie (drążek, dipsy, przysiady na jednej nodze, pompki do góry nogami) trening B - Przysiady, MC, Żołnierskie, Wyciskalnie leżąc. I każdy z treningów 2 razy w tygodniu, ale nie wiem czy to nie będzie za duży hardkor.

WItam to moja pierwsza redukcja obecnie robię 2 razy w tygodniu w DNT interwały narazie kondycja pozawala na góra 15 minut. Mam pytanie czy mogę dorzucić jedną sesje cardio po treningu raz w tygodniu 65%-75% hr max przez 30-40 minut ? Oczywiście bcaa przed i po aerobach/interwałach Nie za duża aktywność jak na pierwszą redukcję ? Zmieniony przez - [...]

[...] przed snem , z chudym twarogiem , mozna dodac np kiwi jablko, albo truskawki,to twarogu, na redukcii.wliczac wtedy ewentualnie kcal, z owocow, ?? ,zadko jem twarog ale ze 2 razy w tygoniu, to wszamie, ; jako budowlaniec i dekarz napisze pewna ciekawostke, jadl ktos ziemnikai gotowane w smole do klejenia papy;) hehe moze to glupio brzmi ale [...]

[...] progresu. Do klatki chcialbym dodac wyciskanie wąskim chwytem, ale nie mam gdzie tego dodać. Widzialem na forum ze duzo osob co ma dobra klatke i dobre wyniki cwiczy ja 2 razy w tygodniu, raz wlasnie takim planem jakim ja mam, a w piatek daje wyciskanie wasko i np przenoszenie hantli lub brame ? Tyle ze wtedy raczej nie wspolgralo by mi to z [...]

2 razy w tygodniu to znacznie za duzo jezeli paczac na aspekt pryszczy a pozniejszego zdrowia takim oplaniem 2 razy w tygodniu tym bardziej iz na pryszcze jest duzo srodkow wlanczajac skuteczne antybiotyki niz lekow na raka skory.. pozdro.

Wiem.Droczę się z tobą Raczej nie.Byłem w tym sezonie już 2 razy w Kracovie a co za dużo to nie zdrowo

[...] porządne ćwiczenia. Kondycyjnie na początku po tym padniesz na twarz. Z czasem będzie lepiej. Pierw zrób to raz w tygodniu, ze względu na zakwasy. Jeśli będą małe, zrób to 2 razy w tygodniu, jak już się przyzwyczaisz to rób co drugi dzień. Na pelcy rób podciąganie mniej więcej na szerokość barków, jak wygodnie, potem podciąganie podchwytem. Po 6 [...]

[...] (priorytet to jedzenie w miarę nieprzetworzonych rzeczy), ale staraj się. Pomocne może być np. ugotowanie większej porcji tego samego dania, podzielenie na pół i zjedzenie 2 razy w ciągu dnia. Będzie trochę nudniej, ale na początku łatwiej i pracy mniej. Galaretki gotowe i te w torebkach to żelatyna, cukier, barwnik i aromat, więc odpowiedz sobie [...]